长假宅在家:杜绝这些坏习惯?给身体好好放个假

【时间:2019-10-05 15:56】【来源:】【作者: 毕节新闻新闻中心】

  

放假了,有人在路上看山、看水、看人,有人宅在家里刷剧,睡觉,打游戏。国庆七天假,无论选择什么样的度假方式,但健康不能放假,做到放松不放纵,给自己的身体好好放个假。

小睡怡情 大睡伤神

睡到自然醒对上班族和学生党来说是一个甜蜜的诱惑,假期在家总会有人陷进被窝无法自拔,不能合理安排睡眠时间。

小睡怡情,大睡伤神。适当的睡个懒觉不但可以放松身体还可以神清气爽。但如果睡的时间过长,则会对身体造成不好的影响。

在知乎一则“放假休息在家能睡多久”的问答中,一名用户表示:“一天可以睡13个小时,剩下的11个小时醒着躺床上看电视。24小时完美瓜分了”。也有用户说:“放假在家凌晨3、4点睡,中午12点起,平均睡八小时多一点,但是懒闪赚床毁上午!”

懒床不但毁上午,还会打乱个人的生物钟,以至于产生“节后综合征”,导致假期结束时不能按时起床。

第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明表示,假日期间,看电视、上网、朋友聚会等往往打破平时生活规律,年轻人更是喜欢通宵达旦。诸多反常的生活方式,扰乱了人体的生物钟,直接影响人体的正常生理功,各种疾病会乘虚而入。

另外,长时间睡懒觉还会导致头疼、犯晕。晚睡晚起会扰乱正常的生理规律,北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒在指出,一般而言,一个成人的完整睡眠周期是90分钟左右,当作息时间形成规律后,一般会在浅睡期时醒来,人也显得精神。

人体的生物钟会提醒大脑何时睡觉、何时醒过来。哪怕周末熬夜看剧,到了早上该起床的时候,人们也会很自然地醒过来。郭兮恒介绍,错过浅睡期的大脑还没完全清醒,人就会感觉各种不舒服。他建议作息时间尽量规律,不要太晚睡,白天的午睡时间控制在半小时内。

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